根据你的需求，我来帮你总结一种（或几种）适合的蔬菜，满足以下条件：
耐阳光：能适应强光，适合四季种植。
收成多、吃得久：产量高，可持续采收或储存时间长。
价格性价比高：种子或苗便宜，种植成本低。
四季可种：全年都能种植，适应性强。
害虫较少：不易招虫或虫害易防治。
容器推荐：适合家庭种植的容器选择。
以下是综合分析后的推荐，结合种菜心得和容器选择，尽量简洁实用。
推荐蔬菜：小葱（Allium fistulosum）
为什么选小葱？
耐阳光：
小葱喜光，耐晒，每天4-8小时光照即可，夏季高温也能生长良好。耐热又耐寒，适应温度5-35℃。
四季均可种植，南方全年无压力，北方冬季可室内种或覆盖保温。
收成多、吃得久：
小葱播种后40-60天可首次收割，剪下葱叶后可再生，多次采收（一年可割3-5次）。
每次只剪外层叶，保留根部，浇水施肥后继续长。单盆可吃几个月。
葱叶可冷冻或晒干储存，长期食用。
价格性价比高：
小葱种子极便宜，网上10-20元一袋可种几百株，超市买根部带白的小葱也能直接种。
管理简单，无需复杂肥料，厨房淘米水即可当肥。
市场葱价稳定，种植比购买更划算。
四季可种：
小葱适应性强，春夏秋露天种植，冬季移到室内或用塑料膜保温。
无严格季节要求，随时撒种都行。
害虫较少：
小葱有天然辛辣气味，驱虫效果好，蚜虫、菜青虫等常见害虫不太爱靠近。
常见问题：偶尔有葱蓟马（小黑虫）。防治方法简单：
预防：种植时土壤暴晒消毒，保持通风。
处理：发现虫害用稀释肥皂水（1:100）喷洒，或撒木灰。
伴生种植：小葱可与生菜、胡萝卜混种，天然驱虫。
种植心得：
播种：种子撒播，覆土0.5厘米，7-10天发芽。或用超市买的带根小葱直接插土，3-5天生根。
养护：土壤保持微湿，每2周施一次稀薄有机肥（如腐熟淘米水）。株距5厘米，避免过密。
收获：长到20厘米可剪，留根部2-3厘米促再生。
注意：避免积水，烂根是主要问题。夏季高温多通风，防病菌。
备选蔬菜（如果想要多样化）
如果你觉得小葱单一，这里再推荐两种同样符合条件的蔬菜：
韭菜（Allium tuberosum）：
特点：与小葱类似，耐晒（5-35℃），四季可种，多次收割（一年4-6次）。气味驱虫，虫害少。
收成：一丛韭菜可吃半年以上，根部可分株繁殖，种一次管多年。
性价比：种子便宜（10元可种大片），管理比小葱略复杂（需更多肥料）。
虫害防治：偶尔有韭蛆，用大蒜水浇根或高温消毒土壤预防。
不同点：韭菜味道更浓，适合炒菜或饺子馅。
空心菜（Ipomoea aquatica）：
特点：极耐高温和阳光，夏季首选，10-35℃均可种。南方四季种植，北方冬季室内可种。
收成：播种后30-40天采摘嫩茎叶，剪后再生，单株可采5-8次。炒食或凉拌，口感佳。
性价比：种子5-15元一袋，产量高，1平方米可采几斤。
虫害：较少，偶有菜青虫，手工摘除或用辣椒水喷。
注意：喜水，需勤浇，土壤保持湿润。
选择建议：小葱最简单，适合零基础；韭菜产量高但稍费心；空心菜适合爱吃茎叶菜且有较多光照的人。如果只能选一种，小葱是最佳起点。
害虫防治的具体方法
小葱（以及韭菜、空心菜）虫害少，但为确保万无一失，推荐以下低成本、环保的防虫措施：
预防为主：
土壤消毒：播种前土壤暴晒2-3天，或用开水烫一遍，杀虫卵。
通风透气：容器间距10厘米以上，空气流通降低病虫害。
气味驱虫：小葱本身驱虫，若混种可加几株薄荷或大蒜，效果更好。
发现虫害处理：
蚜虫/蓟马：用肥皂水（1:100）或洗洁精水（1:200）喷叶，每2天一次，连喷3次。
菜青虫：手工摘除，或用粘虫板诱捕。
根部虫：浇灌稀释大蒜水（1头蒜捣碎泡1升水），每周一次。
天然屏障：盆边撒木灰、辣椒粉，或放几片柠檬皮，虫子不敢靠近。
注意：避免化学农药，影响食用安全。采收前3-5天停用任何喷剂。
心得：小葱的天然气味是最大优势，虫害比生菜、菠菜少一半以上。保持环境干净，虫害基本可控。
容器推荐
以下是为小葱（及类似蔬菜）推荐的容器，适合家庭阳台或室内种植，兼顾实用性和性价比：
长条花盆（首选）：
规格：长50-80厘米，宽20-30厘米，深15-20厘米。
优点：适合小葱成排种植，占地少，排水好。一次可种20-30株，够家庭吃。
材质：塑料（便宜，5-15元一个）或陶瓷（美观但贵，30元以上）。
推荐：淘宝/拼多多搜“长方形塑料花盆”，选底部有排水孔的。
使用：底部垫2厘米碎石或陶粒，防积水。
泡沫箱（超省钱）：
规格：水果摊或超市免费拿，40-60厘米长，深20厘米以上。
优点：免费，空间大，可种50株以上。轻便，适合阳台。
改造：底部钻5-8个小孔（用螺丝刀），四周扎孔通风。
推荐：内壁刷一层防水漆（可选），延长使用寿命。
使用：装营养土，种小葱或混种韭菜，移动方便。
DIY塑料瓶（小户型）：
规格：2升或5升饮料瓶，横放或竖切。
优点：零成本，适合窗台或小阳台。1瓶种5-10株小葱。
改造：横放切开侧面，底部戳孔；或竖切上半部，留底部当盆。
推荐：适合种葱苗或临时育苗，空间有限时的最佳选择。
使用：装土后放稳，定期转动确保光照均匀。
育苗盘（初期用）：
规格：20-30孔育苗盘，孔深5-10厘米。
优点：适合小葱发芽和初期管理，便于移栽，10元左右买一套。
推荐：网上搜“园艺育苗盘”，选带托盘的，方便控水。
使用：每孔播2-3粒种子，发芽后移到大容器。
容器通用建议：
排水孔：任何容器必须有孔，防烂根。底部垫网布，防止土流失。
土壤：用通用营养土（20元/10升）或园土+腐叶土（1:1），加点珍珠岩透气。
摆放：放高架或窗台，避开地面潮湿。保证每天4小时以上光照。
数量：小家庭用2-3个长条盆（每盆种20株），轮流收割够吃。
心得：泡沫箱最划算，适合新手大批量种；长条盆美观，适合阳台长期用。塑料瓶适合实验，种着玩。别买太贵的盆，省钱优先。
种植小葱的额外小贴士
快速上手：买一把带根的小葱（超市2-3元），剪掉上半部吃，根部直接插土，5天长新叶，比种子快。
省肥技巧：厨房剩菜叶、蛋壳埋土，或淘米水发酵后稀释（1:10）浇灌，效果堪比化肥。
四季调整：
夏季：遮挡正午强光，勤浇水。
冬季：室内放南窗，减少浇水（每周一次）。
心理准备：小葱几乎零失败，种一次就能有信心。吃到自己种的葱，炒菜特别香！
总结
小葱是你的最佳选择：耐晒、四季可种、收成多、吃得久、成本低、虫害少。搭配长条花盆或泡沫箱，阳台窗台都能搞定。如果想多样化，韭菜和空心菜也不错，管理稍复杂但同样高产。虫害防治靠气味和简单喷剂，基本无忧。
如果你有具体环境（比如阳台大小、光照时长）或想种其他菜，可以告诉我，我再帮你细化方案！种菜简单又快乐，祝你早日吃上自己种的葱！